Régime hydrique. Menus, photos, avis et résultats pour trois jours, une semaine

Le régime hydrique repose sur des principes particuliers et ses règles permettent de perdre du poids en mangeant des aliments strictement interdits dans les autres régimes. Selon les avis des personnes qui suivent ce régime, il est beaucoup plus facile de s'y tenir. De plus, il vous permet d’améliorer l’état général de votre corps, avec des résultats qui ne diffèrent pas des autres régimes.

Essence et principes de base

Un régime hydrique est basé sur les effets de l’eau sur le corps humain. son principalLe principe est de remplir son estomac d’eau et une grande quantité de nourriture n’y entrera pas.. Par conséquent, si vous utilisez cette méthode pour perdre du poids, vous devez boire 1 tasse de liquide une demi-heure avant chaque repas. Dans ce cas, vous devrez jeûner sans eau pendant au moins 120 minutes après avoir mangé.Ceci est nécessaire car la libération des sucs gastriques permet une digestion plus rapide et l'entrée de liquide dans l'estomac ralentit ce processus. Cela soulagera également la lourdeur de votre tube digestif.Le plus important est de ne pas mélanger les aliments avec de l’eau.En d’autres termes, au moins 20 minutes doivent s’écouler après avoir bu de l’eau avant de manger. N’oubliez pas non plus que boire tout autre liquide, jus, thé ou café est considéré comme un repas complet.

L’eau contenue dans ce régime ne peut être remplacée par autre chose. Suivre les principes de base du régime vous permettra de perdre du poids en quelques semaines, et les résultats seront plus visibles si vous avez un excès de poids.

Le régime hydrique a été développé par plusieurs nutritionnistes et testé sur un groupe de sujets. Selon les résultats de l'étude, il a été constaté que le respect de cette règle alimentaire garantit l'élimination de l'excès de poids. Cependant, afin d’obtenir des résultats optimaux, vous devez respecter certaines restrictions alimentaires.De plus, il existe des contre-indications au régime hydrique, avec lesquelles vous devez vous familiariser pour éviter de nuire au corps. Le recours à de telles restrictions est particulièrement dangereux pour les personnes souffrant de troubles excréteurs ainsi que pendant la grossesse et l'allaitement.Un régime hydrique repose sur les principes suivants :

1. Boire 1 verre d'eau avant les repas peut accélérer le processus métabolique du corps. Cela contribue à augmenter la vitesse à laquelle les graisses accumulées sont brûlées.
2. L’eau plate ordinaire ne contient aucune calorie et est idéale pour soulager la faim.
3. Les techniques de régime hydrique aident à normaliser le fonctionnement du système digestif et d'autres systèmes fonctionnels du corps. À son tour, un fonctionnement adéquat du corps améliore l’état de la peau.
4. L’eau plate contribue à améliorer les performances humaines grâce à ses propriétés nourrissantes.

Par conséquent, grâce aux principes généraux d'un régime hydrique, une personne peut non seulement se débarrasser de l'excès de poids, mais également guérir son corps et améliorer son apparence.

Mode d'emploi

Le régime hydrique, dont les critiques affirment qu'il peut vous aider à perdre 10 kilos par mois, n'est pas uniquement destiné à perdre du poids. De plus, l’observer permet également de ralentir le vieillissement de l’organisme, doncCe régime est recommandé aux personnes ayant un corps « sec »,Il s’agit d’une carence hydrique liée à l’âge.À mesure que nous vieillissons, la partie du cerveau responsable de la soif commence à envoyer et à traiter les signaux plus lentement, de sorte que la quantité d'eau consommée diminue. En conséquence, le corps se déshydrate, ce qui entraîne une faiblesse et une sécheresse des organes et de la peau.Voici comment déterminer si vous devez suivre un régime hydrique : Vous devez vous regarder devant un miroir et, là où il n'y a pas de rides, essayer de rassembler votre peau en plis. On peut dire que la peau est déshydratée si les plis s’agglutinent facilement et forment des rides.De plus, une fois les rides atténuées, la peau reprend lentement sa forme initiale, laissant des traces qui disparaissent peu à peu. Si les résultats décrits ont été obtenus au cours de l'expérience, vous devez alors utiliser un régime hydrique pour rétablir le niveau d'eau dans le corps. De plus, en suivant un régime hydrique, vous pouvez vous débarrasser de l’excès de poids. Cependant, il convient de garder à l’esprit qu’il est beaucoup plus difficile de perdre une petite quantité de kilos. Par conséquent, si vous avez pris 2 à 3 kg de poids, il est préférable de choisir un régime différent, et ce régime et ce régime alcoolique vous aideront à vous débarrasser de 10 kg.

Contre-indications d'utilisation

Bien que les avis sur le régime hydrique soient pour la plupart positifs, il peut nuire à la santé en raison du non-respect des contre-indications et de son utilisation par des groupes contre-indiqués.Il est strictement interdit de suivre le principe du régime à base d’eau pure ou du jeûne pour les personnes suivantes :

• Souffrant de maladies et pathologies liées aux organes excréteurs et au système urinaire ;
• Augmentations périodiques de la pression artérielle (y compris chez les personnes pour lesquelles aucune hypertension n’a été diagnostiquée) ;
• Augmentation du taux de sucre dans le sang ;
• Grossesse ou planification familiale ;
• Allaitez votre bébé.

De plus, ce type de régime est déconseillé aux personnes souffrant d’obésité. Le jeûne hydrique ne convient qu’aux personnes ayant une santé idéale et ne présentant aucune anomalie. Cependant, ils doivent également faire attention à ne pas se faire du mal.Un régime léger en eau comprend des aliments autorisés, mais présente également de nombreuses contre-indications.Déconseillé aux personnes présentant les conditions suivantes :

• Pathologie gastro-intestinale ;
• Maladie du foie;
• tout trouble psychologique et mental ;
• Dysfonctionnement du système cardiovasculaire ;
• présence d'hypertension artérielle;
• Maladies des organes excréteurs urinaires ;
• maladie du rein;
• perturbe le système endocrinien;
• diabète (type I et type II);
• Dysfonctionnement du système immunitaire ;
• L'asthme bronchique;
• l'évolution de toute maladie infectieuse ;
• La maladie chronique s'aggrave.

Il est également conseillé aux femmes enceintes, qui envisagent d’avoir un bébé ou qui allaitent de ne pas suivre un régime hydrique. De plus, les enfants et les personnes âgées ne devraient pas perdre de poids de cette manière.

Conseils utiles

Le maintien d’un régime hydrique nécessite non seulement un apport adéquat, mais également un apport adéquat.Pour vous préparer à cette méthode de perte de poids, vous devez éliminer les substances suivantes de votre alimentation 10 jours avant de commencer le régime :

• les aliments gras;
• nourriture en boîte;
• Aliments contenant des conservateurs et des additifs marqués « E » ;
• nourriture salée;
• Produits contenant des parfums ;
• Nourriture épicée;
• Produits de boulangerie et sucreries ;
• café;
• Boissons gazeuses;
• Nourriture fumée.

Vous devez également arrêter de boire de l’alcool, de fumer et de prendre des médicaments. De plus, d’ici 1 à 2 semaines, vous devriez commencer à marcher et à vous détendre davantage.Un jour avant de commencer un régime, il est nécessaire de débarrasser le corps des toxines et autres substances nocives pouvant entraîner des conséquences néfastes, telles que des éruptions cutanées, des nausées ou une faiblesse pendant le jeûne.Il existe 2 options de nettoyage :

• lavement;
• Jour de jeûne.

La première option est préférable, mais si cela n’est pas acceptable, vous pouvez utiliser la deuxième option. Pendant le jeûne, vous devez arrêter de manger tout aliment, vous n'êtes autorisé à boire que 1 500 ml de kéfir pendant la journée. Le kéfir doit être faible en gras et ne contenir aucun additif aromatisant. Le kéfir peut être remplacé par du sarrasin. Pour préparer, vous devez verser de l'eau bouillante sur les céréales dans un rapport de 1 à 2 et laisser reposer toute la nuit. Aucun sel ni épices ne peuvent être ajoutés. Pendant la journée, vous pouvez boire de l’eau ou du thé vert sans édulcorants. Il est très difficile de boire beaucoup d’eau sans en avoir l’habitude. Voici donc quelques conseils pour vous faciliter la tâche.suggestion:

• Il faut boire 1 verre d'eau chaque matin. Si cela est difficile à faire, vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron ou d'orange pressé directement du fruit ;

• Pour l'eau, il est préférable d'utiliser un beau verre rouge : les psychologues estiment que cela, à un niveau subconscient, permet aux gens de croire à l'utilité et au goût du produit consommé ;
• Vous pouvez boire avec une paille à cocktail, ce qui accélère le processus et le rend amusant ;
• Vous pouvez créer des incitations pour consommer des quantités normales de liquides chaque jour ; ces incitations contribueront à une conformité plus précise.

De plus, pendant un régime, il est recommandé de faire de l'exercice tous les matins pour reconstituer l'énergie du corps et compléter les vitamines. Ils sont nécessaires car de grandes quantités de liquide éliminent du corps de nombreuses substances utiles qui doivent être reconstituées.

complexe immobilier principal

Les critiques du régime hydrique décrivent une perte de poids significative après seulement une semaine, ce qui implique également le respect de certaines règles nutritionnelles. En plus de boire beaucoup d’eau, vous devez également suivre un régime alimentaire et ne manger que des aliments autorisés. La gamme de ces produits est plus large que celle des régimes traditionnels.La durée d'un régime hydrique peut varier de 7 à 28 jours, selon les résultats souhaités.Le tableau ci-dessous présente le menu quotidien détaillé pour un mois :

jour de la semaine	manger	produit
1 semaine
le lundi	1 repas	Porridge, 1 concombre, 1 tomate
	2 repas	3 nectarines
	3 repas	Soupe aux choux, poitrine de poulet, courgettes, salade de chou et tomates
	4 repas	200 g de noix
	5 repas	Légumes rôtis et 1 tranche de pain cuit sans levure
Mardi	1 repas	Bouillie de millet, 1-2 piments
	2 repas	fruit
	3 repas	Langue de bœuf bouillie (bœuf), salade de chou et céleri
	4 repas	200 g de fraises
	5 repas	180 g de salade de porc vapeur, kiwi, banane et pomme
Mercredi	1 repas	Bouillie de sarrasin, 2 tomates
	2 repas	fruit
	3 repas	Soupe aux choux et salade de pommes, poires et grenades
	4 repas	Salade de poivrons, courgettes et tomates
	5 repas	2 boules de couscous, salade de fruits de mer
Jeudi	1 repas	200 g de vinaigrette
	2 repas	mangue
	3 repas	Bouillie de riz, salade de carottes et pommes aux raisins secs
	4 repas	4 à 6 crackers non salés
	5 repas	Salade de céleri aux fruits de mer avec 2 tranches de pain brun
Vendredi	1 repas	100 g de pain frit avec le mélange d'œufs et de fromage
	2 repas	Grenade
	3 repas	Soupe et salade de céleri
	4 repas	2 fruits
	5 repas	Porridge et demi pamplemousse
Samedi	1 repas	Salade de pamplemousse, raisins et pommes
	2 repas	fruit
	3 repas	Bouillon avec chapelure et 200 g d'asperges vapeur
	4 repas	200 g de fruits secs
	5 repas	150 g de pommes de terre cuites avec la peau et 100 g de girolles frites
Dimanche	1 repas	2-3 croûtons et 1 orange
	2 repas	fruit
	3 repas	Bouillie de riz avec de l'eau et 1 pamplemousse
	4 repas	salade de légumes
	5 repas	2 côtelettes de porc vapeur et salade d'algues
2 semaines
le lundi	1 repas	Bouillie de sarrasin avec de l'eau et 2 tomates
	2 repas	banane
	3 repas	Une assiette d'okroshka avec 2 tranches de pain sans levain
	4 repas	0, 5 cuillères à soupe. framboises ou fraises
	5 repas	Salade de chou et carottes à l'huile de sésame, pomme et 200 g de viande au choix
Mardi	1 repas	Porridge et poires
	2 repas	3 oranges
	3 repas	150 g de langue de bœuf bouillie et salade de fruits
	4 repas	mangue
	5 repas	200 g de salade de porc et légumes vapeur
Mercredi	1 repas	Salade de raisins, raisins secs et pommes aux abricots secs et 200 g de fromage cottage
	2 repas	Pamplemousse
	3 repas	Soupe et 2 oeufs mollets
	4 repas	4 noix
	5 repas	200g de chair d'écrevisse et salade de courgettes, choux et concombre
Jeudi	1 repas	Oeufs brouillés et 2 tomates
	2 repas	orange
	3 repas	150 g de ragoût de bœuf avec salade de légumes
	4 repas	200 g de fruits secs
	5 repas	Légumes rôtis avec 2 tranches de pain brun
Vendredi	1 repas	Semoule, bouillie de lait et oranges
	2 repas	pomme
	3 repas	Soupe aux choux et salade de raisins, grenades et poires
	4 repas	200 g de baies
	5 repas	Salade de poisson mijoté et d'algues
Samedi	1 repas	Porridge, 1 concombre, 1 tomate
	2 repas	150 g de raisins
	3 repas	Soupe, poitrine de poulet, salade de légumes
	4 repas	200 g de baies
	5 repas	Légumes rôtis et 1 tranche de pain cuit sans levure
Dimanche	1 repas	Bouillie de pois, 1-2 poivrons verts
	2 repas	orange
	3 repas	Langue de bœuf bouillie, salade de chou, petits pois et maïs
	4 repas	200 g de noix
	5 repas	150g de porc vapeur, salade de fruits
3 semaines
le lundi	1 repas	Porridge, 2 tomates
	2 repas	banane
	3 repas	Salade de fruits et soupe
	4 repas	salade de légumes
	5 repas	2 côtelettes de porc cuites à la vapeur, salade de chou, raisins secs et carottes
Mardi	1 repas	200 g de salade de choux au jus de citron
	2 repas	mangue
	3 repas	Bouillie de riz et salade de pommes et carottes
	4 repas	4 à 6 crackers non salés
	5 repas	Salade de laitue aux crevettes avec deux tranches de pain brun
Mercredi	1 repas	100 g de croûtons et de fromage
	2 repas	pomme
	3 repas	Soupe aux choux et salade de céleri
	4 repas	2 pommes
	5 repas	Porridge et demi pamplemousse
Jeudi	1 repas	salade de fruits
	2 repas	mangue
	3 repas	Bouillon avec chapelure et 200 g d'asperges vapeur
	4 repas	200 g de fruits secs
	5 repas	150 g de pommes de terre avec la peau et 100 g de légumes rôtis
Vendredi	1 repas	2-3 croûtons et 1 orange
	2 repas	poire
	3 repas	Bouillie de sarrasin avec de l'eau et 1 pomme
	4 repas	salade de légumes
	5 repas	2 côtelettes de porc vapeur et salade d'algues
Samedi	1 repas	Omelette et 1 concombre
	2 repas	250 g de pastèque
	3 repas	Soupe aux choux, 2 tranches de pain sans levure et salade verte
	4 repas	200 g de baies
	5 repas	ragoût de poisson
Dimanche	1 repas	Bouillie de millet et 2 tomates
	2 repas	5 prunes
	3 repas	Compote de pommes de terre et salade de pommes, raisins secs et carottes
	4 repas	2 œufs durs
	5 repas
4 semaines
le lundi	1 repas	Bouillie de sarrasin avec de l'eau et 2 tomates
	2 repas	Pamplemousse
	3 repas	Une assiette d'okroshka avec 2 tranches de pain sans levain
	4 repas	0, 5 cuillères à soupe. framboises ou fraises
	5 repas	Salade de chou et carottes à l'huile de sésame, pomme et 200 g de viande au choix
Mardi	1 repas	Salade de poires, oranges et raisins aux abricots secs et 200 g de fromage blanc
	2 repas	pomme
	3 repas	Soupe et 2 oeufs mollets
	4 repas	4 noix
	5 repas	200 g de salade de viande et de légumes d'écrevisses
Mercredi	1 repas	Bouillie de semoule et poires
	2 repas	Pamplemousse
	3 repas	Soupes et vinaigrettes
	4 repas	250 g de baies
	5 repas	Salade de poisson grillé et d'algues
Jeudi	1 repas	Bouillie de pois, 1-2 poivrons verts
	2 repas	orange
	3 repas	Langue de boeuf bouillie, salade de légumes
	4 repas	200 g de noix
	5 repas	150g de porc vapeur, salade de fruits
Vendredi	1 repas	Porridge, 1 concombre, 1 tomate
	2 repas	poire
	3 repas	Soupe aux choux, poitrine de poulet, salade verte
	4 repas	200 g de baies
	5 repas	Légumes rôtis et 1 tranche de pain cuit sans levure
Samedi	1 repas	Oeufs brouillés et 2 tomates
	2 repas	orange
	3 repas	150 g de ragoût de bœuf avec salade de légumes
	4 repas	200 g de fruits secs
	5 repas	Légumes rôtis avec 2 tranches de pain brun
Dimanche	1 repas	Porridge et poires
	2 repas	3 oranges
	3 repas	150 g de langue de bœuf bouillie et salade de fruits
	4 repas	mangue
	5 repas	200 g de salade de porc et légumes vapeur

Vous pouvez boire 1 tasse de kéfir faible en gras avant de vous coucher pour rétablir une fonction gastrique normale. Le régime peut être interrompu n'importe quel jour en respectant les règles de sevrage.

consolider les résultats

Comme pour les autres régimes, les revues de régimes hydriques parlent de la nécessité d’obtenir de bons résultats en matière de perte de poids et de la nécessité d’un sevrage approprié, car cela peut consolider les résultats. Différents types de régimes hydriques ont des méthodes de sortie différentes.Après ce régime, qui ne nécessite que beaucoup de liquides et d'aliments autorisés, vous devez sortir et élargir progressivement votre alimentation. Vous devez reprendre votre menu habituel au cours de la même période pendant laquelle vous suivez votre régime alimentaire.Il existe également un monodiète hydrique, qui consiste à ne boire que des liquides pendant plusieurs jours.Cela peut être appelé jeûne. Il est plus difficile d'abandonner un tel régime, car le corps s'y adapte et reconstruit les processus métaboliques. Plus vous suivez ce régime longtemps, plus vous devez être prudent lorsque vous l'arrêtez.Après 48 heures de jeûne, vous devez sortir pendant 4 jours. Dans ce cas, le corps n’a pas eu le temps de se reconstruire, et arrêter le régime n’est pas difficile. Il est nécessaire d'ajouter progressivement au régime des jus pressés par vous-même, puis des fruits et légumes, du lait, du fromage, de la crème sure, et après 4 jours, vous pouvez commencer à manger des aliments ordinaires.Lors d’un jeûne de plus de trois jours, le corps a eu le temps de commencer à se reconstruire et de puiser les nutriments nécessaires dans ses réserves internes, ce qui peut entraîner un sous-fonctionnement du système digestif. Il faut au moins 10 jours pour sortir de cet état et permettre au fonctionnement des organes internes de revenir à la normale.Chaque jour, vous devez ajouter des aliments à votre alimentation dans l'ordre suivant :

1. jus de fruits frais.
2. Salade de carottes crues et chou blanc.
3. Ragoût de légumes.
4. Produits laitiers fermentés.
5. Bouillie de céréales cuite dans du lait ou de l'eau.
6. Viande maigre (peut être cuite au cuiseur vapeur, au four ou au grill).

À partir du 7ème jour de sortie, vous pouvez combiner tous les produits autorisés et reprendre votre alimentation normale après 3 jours. De plus, pendant la période de régime, une activité physique intense n'est pas recommandée ; un léger échauffement ou des exercices peuvent être effectués. Suivre ces règles vous aidera à compléter correctement votre alimentation, garantissant ainsi ses résultats.

Quand devrait-il entrer en vigueur?

Les avis sur un régime hydrique promettent des résultats rapides, mais tout dépend des caractéristiques individuelles du corps.L’efficacité du respect de cette règle alimentaire dépend de plusieurs facteurs :

• poids initial ;
• le nombre de kilos que vous devez perdre ;
• Caractéristiques métaboliques.

Ceux qui ont besoin de perdre du poids perdent mieux leur poids.Si une personne a pris 1 à 3 kilos, il est préférable d’abandonner complètement le régime hydrique car cela n’apportera aucun résultat. Vous pouvez perdre 5 à 10 kg en 30 à 60 jours et plus de 10 kg en 25 à 30 jours.Cependant, il convient de rappeler que cette habitude alimentaire ne peut pas durer plus d’un mois.Par conséquent, pour obtenir l’effet souhaité, vous devez lancer plusieurs fois. Après un mois de consommation d'eau, vous devez arrêter de manger et faire une pause de 30 à 40 jours avant de recommencer. Ceci est nécessaire pour éviter de surcharger le système excréteur et de nuire à votre santé.Un régime hydrique peut réduire le poids d'une personne sans l'obliger à respecter des restrictions strictes. Cependant, il existe toujours des règles, et les suivre peut aider à améliorer les résultats de perte de poids sans nuire à votre santé.

Il existe également des contre-indications à cette technique, vous devez donc lire les critiques et consulter un nutritionniste avant de suivre votre routine de consommation d'alcool.