Régime faible en glucides : qu'est-ce que c'est, avantages et inconvénients

Pour qui la quantité de protéines, lipides et glucides est-elle indiquée sur le produit préparé? Bien sûr, pour ceux qui suivent des habitudes alimentaires. Par conséquent, ceux qui choisissent des glucides faibles doivent d'abord faire attention à ce que la teneur en glucides du produit ne dépasse pas une certaine quantité.

Qui a besoin d'un régime pauvre en glucides et pourquoi?

Ce régime consiste à réduire ou à rejeter complètement les aliments riches en glucides. Initialement, le régime a été développé pour les athlètes. Ce type de nourriture est maintenant le plus couramment utilisé par trois types de personnes :

1. Les personnes qui veulent perdre du poids.
2. Diabétiques.
3. L'athlète lui-même.

Les glucides contenus dans les aliments sont des sucres. Peu importe que certains aliments riches en glucides ne soient pas du tout sucrés. Lorsqu'il est traité dans le corps, tout glucide devient du sucre. C'est pourquoi les diabétiques et les patients hyperglycémiques insistent sur un régime sans glucides.

De plus, les scientifiques ont prouvé que c'est l'excès de sucre dans les aliments qui se dépose dans le corps sous forme de graisse. Par conséquent, ceux qui souhaitent perdre du poids utilisent également un régime pauvre en glucides. Les athlètes n'ont qu'à se maintenir en forme. D'autres noms pour les glucides faibles sont les solutions de céto ou de protéines.

Lorsqu'ils suivent un régime pauvre en glucides, les gens réduisent leur apport ou éliminent du régime :

1. Produits de boulangerie.
2. Du sucre et des bonbons.
3. Quelques légumes : pommes de terre, potirons.
4. Fruits sucrés : bananes, abricots et baies : cerises, raisins.
5. Conservez le jus.
6. Certaines céréales : le riz.
7. Spaghetti.

Ce n'est pas une liste complète. Mais est-ce que tout le monde a besoin d'un régime similaire? Après tout, chacun d'eux a ses avantages et ses inconvénients.

Experte en diététique

Les nutritionnistes et les médecins généralistes recommandent que les régimes pauvres en glucides ne soient pas réservés aux personnes qui maigrissent et qui sont malades. Vous pouvez également limiter votre apport en glucides pour une décharge normale. Mais en général, un tel régime présente de nombreux avantages :

• Soutien pour le corps. Tout le monde, pas seulement les patients, doit rester en bonne santé, car les excès de glucides sont comme une bombe lente. La suralimentation continue d'aliments riches en glucides endommagera progressivement le corps.
• Avec un régime pauvre en glucides, la sensibilité du corps à l'insuline augmente et, par conséquent, le pancréas produit moins d'insuline. Cela vous permet de vous protéger de la maladie incurable qu'est le diabète. Par conséquent, l'un des grands avantages de l'alimentation est de prévenir les maladies graves.
• Pour ceux qui perdent du poids, l'avantage est que vous pouvez manger beaucoup d'aliments sans glucides, mais vous pouvez toujours perdre du poids. Certaines personnes ont du mal à limiter leur apport alimentaire, alors manger des aliments sans glucides est un bon choix. Par exemple, la viande ne contient aucun hydrate de carbone.
• Vous pouvez perdre du poids en peu de temps.
• Les aliments à faible teneur en glucides n'ont pas besoin d'aller dans des magasins spécialisés ou d'acheter des choses spéciales. Toute la nourriture est vendue dans les supermarchés ordinaires près des maisons de n'importe quelle ville ou village : je l'ai eue et achetée.
• Le prix du problème. Suivre un régime ne coûte pas très cher. Vous achetez des produits de santé courants auxquels vous êtes habitué : viande, poisson, légumes, produits laitiers. Au contraire, si vous renoncez à certains bonbons, il y aura même des économies.
• Même les menus à faible teneur en glucides sont faciles à trouver sur Internet. Il y a beaucoup d'informations sur les tables, les recettes et d'autres conseils utiles. Vous n'avez pas besoin de penser à ce que c'est et comment. Plus important encore, consultez un diététicien pour formuler un régime. Il suffit de télécharger et d'imprimer vos rations quotidiennes.
• Vous pouvez vous en tenir à ce régime pendant longtemps. Avec le temps, l'envie de sucreries disparaîtra, et au bout de quelques années, la dose habituelle de sucre paraîtra sucrée.
• Contrairement aux autres régimes, ce régime est considéré comme le plus léger et le plus « doux ». Si tout est bien fait, il n'y aura pas de stress dans le corps et les défauts peuvent être évités.

défaut

Il n'est pas déraisonnable de conseiller aux étudiants de manger des barres chocolatées avant l'examen. Le sucre est de l'énergie, et les bonbons sont un moyen rapide de l'obtenir. Par conséquent, un régime pauvre en glucides ne convient pas à tout le monde. Certaines personnes doivent être conscientes des lacunes de leur alimentation et éviter les régimes pauvres en glucides.

• Les travailleurs engagés dans un travail mental ou physique de haute intensité ne devraient pas être submergés par ce régime. L'une et la seconde nécessitent la même quantité d'énergie, qu'on ne peut obtenir sans glucides.
• Bien que les patients diabétiques doivent limiter leur apport en glucides, ils doivent être conscients qu'un manque total de glucides peut entraîner une hypoglycémie-hypoglycémie, ce qui est très dangereux.
• Il vaut la peine d'éviter un tel régime et les personnes souffrant d'œdèmes fréquents. Il est recommandé de boire beaucoup d'eau avec un régime pauvre en glucides, car cela peut provoquer plus de gonflement.
• Pour les enfants et les adolescents (sauf pour les personnes obèses), vous ne pouvez pas vous en tenir à ce régime. Pendant la période de croissance, le corps a besoin de glucides normaux plutôt que d'une petite quantité de glucides pour favoriser le développement.
• Les femmes enceintes et allaitantes ne doivent pas suivre de régime. Vous voulez peut-être perdre du poids après l'accouchement, mais la santé et le développement de l'enfant sont plus importants.
• Dans un régime pauvre en glucides, une personne consommera plus de protéines et de graisses. Il est nocif pour les patients cardiaques et les personnes souffrant de problèmes rénaux. Selon les rapports, en termes de régime alimentaire, des calculs rénaux.
• Parfois, ce programme s'accompagne de maux de tête et de constipation. Si ces effets secondaires surviennent, vous devez arrêter de manger des aliments sans glucides.
• Avec un régime pauvre en glucides, lors de la restriction des aliments sucrés, les envies de ceux-ci peuvent devenir très intenses. Tout le monde ne peut pas tolérer cette envie, et par conséquent, ils échouent et tous les avantages du régime sont vains.
• En raison de la léthargie au début du repas, le chauffeur et la personne en charge des objets importants doivent l'utiliser avec prudence.

résultat

Tout régime, y compris les régimes pauvres en glucides, peut provoquer un stress pour le corps, vous ne devez donc pas abandonner soudainement les aliments sucrés. La transition vers un régime sans glucides doit se faire en douceur et surveillez votre réaction. Ce n'est que dans ce cas que le régime aura certains avantages et que tous les inconvénients énumérés peuvent être évités. Cela vaut la peine d'essayer de voir si le régime à faible teneur en glucides vous convient.