Le régime pastèque appartient à la catégorie du régime alimentaire unique de purification. Vous devez comprendre quen'est certainement pas dans la catégorie favorable à la santé. Cependant, si vous avez désespérément besoin de perdre du poids, alors vous n'avez pas de maladies chroniques et pouvez accepter que votre corps soit sous pression, alors vous pouvez essayer. Le régime est utilisé en version stricte et en mode «doux».
Quels sont les bienfaits pour la santé du «régime» de la pastèque? À quoi peut servir le produit? Comment se débarrasser de cette habitude alimentaire? Vous trouverez des réponses à ces questions et à d'autres dans cet article.
Principes de régime de la pastèque
Un régime basé sur cette baie juteuse a deux objectifs: détoxifier le corps et réduire le poids. Ce régime est à court terme. Il peut éliminer beaucoup de liquide des cellules, éliminer les toxines et les toxines. Dans un régime strict de pastèque pendant 5 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg. Le résultat est amélioré par "Watermelon Nutrition", qui comprend d'autres produits en plus de la baie elle-même.
Régime pastèque une fois par an - pendant la maturation de la pastèque sur les graines. C'est pendant cette période qu'ils ont des ingrédients naturels et aucun produit chimique.
Pratiquez 2 choix: régime strict et régime léger. La ténacité signifie ne manger que la pulpe des baies. Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner légers et faibles en calories peuvent être utilisés. La pulpe de baies est utilisée comme collation et complète chaque repas.
La teneur en calories de la pastèque pour 100 grammes de produit n'est que de 27 Kcal.
Les avantages et les inconvénients du régime pastèque
Les bienfaits du régime pastèque sont dus à la riche composition de cette baie aromatique et délicieuse. La composition de la pulpe de pastèque et ses caractéristiques bénéfiques:
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Composants | Attributs utiles |
| 1. | Eau | Stimule le processus métabolique, améliore l'écoulement de la bile, améliore le système d'excrétion et élimine l'œdème. |
| 2. | Glucose (fructose ou saccharose) | Effet tonifiant de la peau, remplissant les cellules d'énergie, soulageant la faiblesse et la fatigue |
| 3. | Calcium, potassium, magnésium, sodium, fer et autres minéraux | Normaliser le sommeil, éliminer la fatigue, prévenir les dépôts de sel, éliminer les spasmes musculaires et revenir à une tension artérielle normale. |
| 4. | Fibre optique | Améliore le transit intestinal et prévient la constipation. |
| 5. | Pectine | Réduisez le taux de cholestérol, nettoyez les vaisseaux sanguins et normalisez la fonction cardiaque. |
| 6. | Antioxydant | Prévenir le vieillissement précoce du corps, effet anti-tumoral, renforcer les vaisseaux sanguins. |
| 7. | Acide folique | Les protéines sont complètement assimilées, ont des effets anti-âge et participent à la formation de l'hémoglobine. |
L'utilisation de la pastèque peut aider à améliorer la santé et à réduire l'excès de poids. Il est particulièrement utile pour l'anémie, la goutte et l'athérosclérose. La pastèque est riche en fer organique digestible et en supplément d'acide folique tous les jours pour rendre le corps plein.
Avantages
- Il est facile de calculer le taux de consommation de pastèque basé sur le taux de pulpe de 1 kg de ce melon par 10 kg de poids corporel;
- Le coût en espèces est négligeable;
- À court terme.
Inconvénients
- Augmenter la charge sur les reins, c'est pourquoi il est interdit de charger les reins lorsque le système excréteur est gravement affecté;
- Manque de nutrition équilibrée dans un régime strict;
- La perte de poids (le fil à plomb) est uniquement due à l'élimination de l'eau et non du tissu adipeux.
- ne peut pas être utilisé pour le diabète et les maladies de l'estomac;
- ne convient pas pour une utilisation à long terme, car il entraînera la lixiviation des sels de potassium et de sodium.
Comment choisir la pastèque à acheter?
Seules les pastèques mûres cueillies pendant la période où la culture mûrit en grandes quantités sont propres à la consommation.
Vous identifierez les baies appropriées dans la section légumes du supermarché par les attributs suivants:
- Peau mate;
- Appuyez sur l'écho pour l'assombrir;
- Il y a de légères fissures lors de la compression;
- Taille moyenne ou légèrement plus grande que moyenne.
Lavez les baies achetées avec du savon et rincez abondamment à l'eau courante.
Menu alimentaire
La durée maximale d'un régime de pastèque en vrac est de 10 jours. Un régime unique strict ne dure que 1 à 5 jours. Chaque option diététique a son propre menu.
Menu 1 jour
Considérez deux régimes alimentaires: strict et strict.
Régime monochromatique strict
Si vous aimez un régime «dur» (strict), vous ne mangerez que de la pastèque. Vous pouvez boire de l'eau comme boisson. Pour une perte de poids importante, la quantité journalière de baies est basée sur un poids de 15 kg calculé sur la base de 1 kg de pulpe de baies mûres par kg. Divisez les résultats en 4 à 5 repas par jour.
Ce régime dure de 1 à 3 jours. Après des restrictions alimentaires strictes, les produits laitiers, les céréales légères, les légumes cuits ou grillés ont été progressivement introduits dans l'alimentation. Ceci est nécessaire pour éviter de reprendre du poids.
Je crois que plus vous avez de kilos en trop, plus le poids d'un seul régime est élevé.
Régime léger d'un jour
Matin:
- Pastèque + une cuillère à café de miel naturel.
Déjeuner:
- croûtons de seigle ou de son;
- Une pastèque.
Déjeuner:
- Une grosse pomme mûre.
Soirée:
- Porridge à la citrouille;
- Courgettes cuites ou autres légumes;
- Casserole aux pommes.
3 jours
Si vous suivez un régime unique, la base nutritionnelle pendant trois jours ne dépasse pas 5 à 6 kg de pulpe de baies mûres par jour. Seule l'eau ou la tisane non sucrée est autorisée à compléter l'alimentation.
Une version douce du régime de trois jours: pastèque + riz + fromage.
Il s'agit d'un régime de 3 jours qui peut réduire le stress causé par l'alimentation, adapté au contrôle du poids et à la détoxication:
Matin:
- Le contenu du fromage faible en gras est de 150 grammes + 2-3 tranches de pastèque.
- 2 tranches de sirop de pastèque pour le petit déjeuner.
Déjeuner:
- 200 grammes de riz bouilli;
- 2-3 tranches de pastèque.
Déjeuner:
- 50 grammes de fromage sans gras + 1 tranche de pastèque.
Soirée:
- 150-200 grammes de riz bouilli;
- 3 tranches de pastèque.
5 jours
Jour 1.
- Matin: flocons d'avoine sans produits laitiers et 300 grammes de pulpe de pastèque.
- Snacks: 300 grammes de pastèque.
- Déjeuner: poitrine de poulet cuite (100g) et pâte de concombre râpée, aneth haché, céleri et persil.
- Snacks: 300 grammes de sirop de pastèque sucrée.
- Le soir: une poire ou une pomme mûre et un caillé faible en gras (100g).
Jour 2.
- Matin: Une salade de pommes hachées, prunes, kakis et viande de pastèque.
- Déjeuner: Quelques tranches de pain de seigle, caillé faible en gras, aneth, céleri.
- Snack: œufs durs.
- Soirée: 300 grammes de pastèque.
Jour 3.
- Matin: bouillie de millet sans lait.
- Snack: une pomme aigre.
- Après-midi: 450 grammes de sirop sucré de pastèque.
- Soirée: Un verre de kéfir faible en gras.
Jour 4.
- Matin: salade de pommes, prunes, kakis, viande de pastèque.
- Déjeuner: Deux tranches de pain de seigle, du caillé faible en gras, de l'aneth ou d'autres types de légumes.
- Snack: œufs durs.
- Soirée: Mangez 300 grammes de pastèque.
Jour 5.
- Matin: flocons d'avoine non laitiers non sucrés et 300 grammes de sirop de pastèque.
- Snacks: 300 grammes de pastèque.
- Déjeuner: poitrine de poulet cuite (100g) et pâte de concombre râpée, aneth haché, céleri et persil.
- Snacks: 300 grammes de sirop de pastèque sucrée.
- Le soir: 1 poire mûre et caillé maigre (100g).
Si nécessaire, le café peut être changé pendant le repas du matin.
7 jours
Menu hebdomadaire de perte de poids méthode non stricte de perte de poids de pastèque, à travers elle, vous perdrez du poids en excès et ne causerez pas de stress au corps. La réinitialisation ne sera pas intense, mais tant que vous insisterez pour l'utiliser, elle aura un effet durable. La bonne façon de manger.
En 7 jours, mangez 150 à 200 grammes de bouillie (riz, millet, sarrasin) cuit dans l'eau pour le petit déjeuner. Assurez-vous de terminer le premier repas avec 250 à 300 grammes de pulpe de pastèque.
Pendant la journée, mangez de la viande bouillie (pas plus de 250 grammes), du poisson grillé ou du poisson bouilli. Supplément de salade de légumes légère. Il est préférable de choisir une salade de légumes verts (concombre, brocoli) et de légumes verts (feuilles de céleri, un peu de persil, de l'aneth, quelques plumes vertes). Luke). Assaisonnez la salade avec du jus de citron ou de l'huile d'olive. Le déjeuner s'est déroulé sans la «participation» de la pastèque.
Mangez 750 à 800 grammes de pastèque chaque jour au lieu du dîner. Le dîner ne contient que des produits alimentaires principaux, aucun autre plat n'est inclus dans le menu.
N'oubliez pas les collations indispensables. Ils le font entre le petit-déjeuner et le déjeuner et entre le déjeuner et le dîner. Pour satisfaire une légère faim, veuillez utiliser du fromage à pâte dure et douce, du fromage sans gras ni édulcorant, du kéfir léger ou du yogourt sans aucun additif. Mangez des fruits. Au cours de la semaine, prévoyez deux pommes aigres et une poire mûre. Il est permis de limiter le nombre d'œufs durs à deux. En semaines.
La teneur minimale de tout produit diététique listé est de 100 à 150 g. La teneur maximale en pulpe de pastèque est de 800 grammes.
N'oubliez pas de boire. Essayez de boire au moins 1, 5 litre d'eau chaque jour. Vous pouvez boire des tisanes non sucrées. Si vous le souhaitez, vous pouvez boire une tasse de café sans édulcorant le matin.
pendant 10 jours
Le régime hebdomadaire ci-dessus est à la base du régime alimentaire de 10 et 14 jours.
Une autre version du menu pastèque de 10 jours est un régime gratuit basé sur une alimentation saine. Les principaux produits du menu gratuit sont le poisson faible en gras, la viande, le fromage faible en gras et la bouillie sans eau. C'est le produit principal de l'alimentation, vous ne devez manger qu'une fois le matin. Commencez votre journée avec une délicieuse pulpe.
Exclure fortement les boissons alcoolisées, les sodas, les produits de boulangerie, les sucreries, la restauration rapide et les aliments frits. Si vous vous sentez bien, prolongez votre régime à 14 jours.
Pas une pastèque . . .
La pastèque est un aliment diététique multifonctionnel hypocalorique. Il peut être utilisé avec différents types de produits, tels que le melon, le yogourt et le sarrasin. N'êtes-vous pas partisan d'un régime unique? Choisissez un régime au melon d'eau ou au kéfir. Ces deux cultures mûrissent en même temps, contiennent des oligo-éléments similaires et se renforcent mutuellement.
Le kéfir et la pastèque sont essentiels pour maintenir une bonne fonction intestinale. Ils déclenchent efficacement des processus métaboliques dans la cellule.
La combinaison de pastèque et de sarrasin peut nettoyer le corps, améliorer la sécrétion de bile et le métabolisme. Le sarrasin produit une sensation de plénitude et la pastèque stimule l'élimination de l'excès d'eau des tissus et soulage le gonflement.
Une autre combinaison est la pastèque et le concombre vert. Il est recommandé de les utiliser comme produit principal pendant 14 jours. Base alimentaire - 1 kg de concombre et 1 kg de pastèque juteuse par jour. Du pain de seigle ou de son et une tasse légère de kéfir diversifient votre table
Objets tabous
Comme vous le savez, les melons et les courges sont souvent fertilisés avec du nitrate pour favoriser leur croissance et leur maturité rapide. La pastèque absorbera rapidement les substances nocives. Ces baies n'apporteront aucun avantage, au contraire, elles peuvent provoquer de graves intoxications. Grand signe Lorsque les produits chimiques sont concentrés, il y a des stries jaunes et blanches dans la pulpe, formant un réseau. Seules les baies doivent être consommées.
Pour les patients présentant des calculs urinaires, la pastèque ne doit pas être surutilisée. Vous pouvez faire bouger des pierres coincées dans le système.
Les personnes atteintes de diabète ne doivent pas manger trop de pastèque. La présence de glucose et de fructose augmentera considérablement le sucre et affectera la santé des patients.
La colite, l'entérocolite et d'autres problèmes intestinaux sont des contre-indications à l'utilisation de la pastèque. De grandes quantités de fibres et de pectine peuvent être nocives pour la santé. Peut exacerber les maladies chroniques.
Pour les personnes ayant une acidité gastrique élevée et une maladie pancréatique, manger de la pastèque est nocif. Les baies peuvent provoquer la récurrence de la maladie et aggraver le processus pathologique.
Les femmes enceintes peuvent-elles manger de la pastèque?
Tout régime est interdit pendant l'accouchement, en particulier un régime strict.
Le régime alimentaire des femmes enceintes doit être sain, riche en divers éléments et vitamines. Cependant, cela n'annulera pas la journée de jeûne. Lors du déchargement, les femmes enceintes sont autorisées à utiliser un régime de pastèque d'une journée. Une autre option au menu est un régime léger à la pastèque, en plus de la pulpe de baies, qui comprend également d'autres produits diététiques: fromage, viande, poisson et céréales.
En ce qui concerne l'opportunité et les avantages de ce type de déchargement, les femmes enceintes devraient consulter leurs experts en matière de contrôle et prendre en compte le fait que l'utilisation de baies alourdira le système d'excrétion. En traitement.
Comment se débarrasser du régime unique?
Êtes-vous satisfait de la prise de poids pendant un régime et ne voulez pas qu'ils reviennent à leurs niveaux précédents? Afin d'éviter que cela ne se produise, veuillez arrêter régulièrement le régime de la pastèque.
Le nouvel aliment sur la table doit provenir du menu nutrition. Excluez tous les aliments fumés, cuits et abondants. Évitez toutes sortes de cornichons, de boissons gazeuses et d'alcool. Les repas légers sont privilégiés: produits laitiers, céréales, légumes rôtis ou en compote, volaille, lapin, veau et poisson.
Conclusion
Le régime pastèque est un excellent moyen de perdre du poids pour le corps humain, et c'est aussi un moyen de perdre du poids rapidement. Comme les autres régimes simples, il a également ses avantages et ses inconvénients, vous ne devez donc pas être dérouté par cela. Envie d'essayer ce régime? Commencez à partir d'un jour. Donc, vous testez votre force et vous apprendrez combien de jours sont les meilleurs pour votre alimentation.