Cette méthode de perte de poids, comme suivre un régime, est considérée comme assez difficile. Doit avoir la volonté d'abandonner complètement les aliments solides, même pendant 7 jours, pour les remplacer complètement par des aliments liquides hypocaloriques. Mais les résultats sont satisfaisants: ce régime nécessite jusqu'à 1, 5 kg par jour.
Pendant la période de consommation quantitative, l'effet de la perte de poids est obtenu en réduisant considérablement la consommation d'aliments riches en calories, ainsi qu'une absorption rapide et une élimination rapide du corps. Les créateurs de ce régime pensent que les nutriments contenus dans les aliments liquides sont suffisants pour répondre aux besoins de tout le corps, mais en fait, boire un régime est en fait un régime à jeun plus léger.
En plus de l'effet de perte de poids, les personnes ayant des habitudes alimentaires peuvent également assurer une désintoxication et un nettoyage complets du corps. Ces processus indiquent spécifiquement que ce régime nécessite un traitement de 30 jours.
Avantages et inconvénients du régime
Le régime est l'un des moyens les plus merveilleux de perdre du poids. On l'appelle également régime paresseux (en raison du manque d'exercice) ou régime standard.
Le but principal de manger:
- Réduire la charge sur le tube digestif;
- Normalisation des organes internes;
- Perdez du poids.
Certains experts pensent que cette méthode de perte de poids est assez difficile, car vous devrez abandonner complètement les aliments solides lorsque vous la mettrez en œuvre.
Comme toute méthode de perte de poids, boire a ses avantages et ses inconvénients.
Avantages:
- Index-la capacité de réduire de 7 kg à 18 kg;
- Diminution du volume de l'estomac;
- Corps propre.
Inconvénients:
- Effets secondaires;
- Suivez strictement le menu;
- Les troubles de l'alimentation conduisent au développement de l'anorexie.
Les effets secondaires comprennent l'anémie, les problèmes de saignement, la gastrite, la détérioration de la peau et une immunité affaiblie.
Contre-indications
Bien qu'il soit évidemment facile de suivre un plan de consommation d'alcool, tout le monde ne peut pas suivre un régime.
Il est recommandé d'arrêter de manger:
- Les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales (ulcères, gastrite, colite, etc. ) et de maladies inflammatoires d'autres organes (reins, foie);
- Enfants et personnes âgées;
- Femmes enceintes et allaitantes;
- Diabète (tout type);
- , souffrant de maladies cardiovasculaires et d'hypertension;
- Les personnes ayant une tendance évidente à l'œdème.
Règles et techniques
Manger est sain et simple, mais n'oubliez pas ses effets négatifs.
Bien que la digestion soit améliorée, l'alimentation peut entraîner des carences nutritionnelles.
Pour éviter les problèmes de santé, suivez ces conseils:
- Ne mangez pas trop. Il n'est pas recommandé de l'utiliser plus d'une fois par an. Cela suffit pour éliminer les toxines et réduire le poids. Sinon, le corps peut en souffrir.
- N'oubliez pas les effets secondaires. La technique de la perte de poids porte une lourde charge sur certains organes et sur tout le corps. Avant de commencer à perdre du poids activement, vous devez subir un examen physique. Vous ne pouvez commencer à perdre du poids qu'avec l'approbation d'experts. Les symptômes peuvent apparaître lors d'un régime, vous devez donc arrêter le processus et vous rendre à l'hôpital. Dans ce cas, vous pouvez trouver un autre régime.
- Il est interdit aux personnes atteintes de maladies chroniques et aux femmes enceintes de manger et de boire. Abandonnez les conseils diététiques pour les problèmes digestifs. D'autres maladies peuvent également être à l'origine de l'interdiction. Par conséquent, vous devriez vous présenter à la clinique avant de perdre du poids.
Conseils diététiques:Supprimez les aliments solides du menu la première semaine, car cela endommagerait le système digestif. Commencez cette période avec de l'eau ou de la bouillie de riz. Limitez votre exercice pendant un régime car votre corps n'a toujours pas assez d'énergie. Après avoir terminé le régime, vous pouvez reprendre une vie active.
Produits approuvés
Vous pouvez perdre 10 à 12 kg en 10 jours. Dans ce cas, le menu n'a pas besoin d'être constitué d'une eau pure sans gaz. La nutrition dans le régime est possible et nécessaire.
Liste des produits approuvés:
- Produits laitiers et yaourts faibles en gras (lait, yogourt naturel, kéfir, yogourt, yogourt);
- Soupe au lait;
- Sarrasin et gruau (épaisseur de la soupe);
- Bouillon faible en gras (poulet, poisson, dinde);
- Soupe aux légumes et bortsch (soupe en sauce);
- Légumes et jus de fruits;
- Noix, gelée, tisane (sans sucre);
- Cocktail de légumes et de fruits;
- Café et thé infusés sans sucre. Le volume d'une portion est de 1 tasse.
Vous devez manger au moins 3 fois par jour.
Liste des aliments interdits lors de la consommation d'alcool:
- boissons gazeuses;
- Emballage de jus de fruits;
- Alcool;
- Bouillon gras.
Produits interdits
- L'alcool tue votre corps et favorise la suralimentation, mais il ne stimule pas la perte de poids.
- Jus emballé - la haute teneur en sucre du jus ne nous permet pas de parler de son utilité.
- Les boissons gazeuses sucrées, le café et les produits laitiers gras ne sont pas des aliments sains.
- Bonbons-pâtisseries, bonbons.
- Soupe et bouillon gras, ainsi que les aliments riches en graisses et en calories.
Préparation
Le témoignage de ceux qui ont jeûné même 7 jours a également prouvé la nécessité de se préparer adéquatement avant de passer à ce régime, car il est difficile pour le corps de boire uniquement de l'eau au lieu de la nourriture ordinaire.
La préparation du régime à boire est qu'il faut abandonner complètement les plats salés et fumés, les sauces, la mayonnaise, les produits semi-finis, la pâte de tomate il y a une semaine.
Trois jours avant de passer à la thérapie dure de 7 jours, il vous suffit de manger des légumes, des fruits, des céréales (de préférence de la bouillie d'avoine ou de sarrasin), des boissons sans sucre et boire au moins 2 litres d'eau par jour.
Il est recommandé de réduire au minimum la taille de la portion afin que l'estomac s'habitue à une petite quantité de nourriture. Il est préférable de ne pas ajouter de thé vert sucré la veille de la transition.
Comment ne pas se perdre
Comment ne pas interrompre ses habitudes alimentaires est un problème difficile. Il a des restrictions strictes et est vendu comme aliment diététique. Le risque de perdre la partie dans une bataille aussi difficile est très élevé. La bonne décision est de combiner motivation quotidienne et volonté ferme. L'important est de s'adapter psychologiquement au résultat. Sa réalisation est une question de temps.
Vous ne pouvez pas espérer tout le temps. L'efficacité d'un régime strict dépend de nombreux facteurs physiologiques personnels dans le corps, y compris le taux métabolique basal. La désintoxication continue, la normalisation du tractus gastro-intestinal et l'amélioration du métabolisme seront payantes. Le plus important est de s'en tenir à l'alimentation pour maintenir l'harmonie du contour.
Menu de la semaine
Prenez environ 7 jours de régime par jour, dont 5 repas par jour:
- Jour 1:Soupe aux légumes (200 grammes), jus fraîchement pressé, yaourt, café.
- Jour 2:Soupe (200 grammes), jus de légumes fraîchement pressé, thé, yaourt.
- Jour 3:Purée de légumes (200g), yaourt, smoothie végétal, café.
- Jour 4:Soupe de poisson faible en gras (200g), jus de légumes fraîchement pressé, kéfir, thé.
- Jour 5:Soupe de légumes (200 grammes), yaourt, smoothies, conserves, thé.
- Jour 6:Bouillon faible en gras (200g), jus fraîchement pressé, kéfir, café, fruits.
- Jour 7:Soupe de légumes (200 grammes), purée de pommes de terre, conserves, thé.
Un mois de régime
Viennent ensuite ceux qui ont été assis sur des liquides pendant une semaine ou deux et se sont habitués à ce régime. Les professionnels recommandent d'utiliser une soupe de légumes épaisse avec du poisson et de la viande pour supprimer la faim, et assurez-vous de suivre les habitudes de consommation - buvez au moins 2 litres d'eau ordinaire par jour, et l'apport alimentaire quotidien ne doit pas dépasser 1400-1500 kcal.
Un régime mensuel peut aider à réduire le poids et à améliorer la santé physique. Aide à nettoyer les reins et la vésicule biliaire, normalise le tube digestif, la rate, les tissus hépatiques, le muscle cardiaque et le système respiratoire. La somnolence, l'indifférence et la léthargie sont progressivement remplacées par de la légèreté et une efficacité accrue.
Arrêtez de manger et de boire
Le jeûne de régime joue un rôle absolument nécessaire dans le jeûne, car il est nécessaire de passer le régime en douceur pour éviter les effets néfastes sur le corps, car c'est sa "renaissance". Surtout si vous suivez un régime pendant 14 à 30 jours et que le risque d'épuisement est faible.
Les créatures qui ont oublié la nourriture solide mettent deux fois plus de temps à s'y habituer. Par conséquent, si vous suivez un régime depuis 30 jours, le bénéfice est de 2 mois.
- Introduisez le petit-déjeuner à base de céréales liquides la première semaine et augmentez progressivement la dose.
- Je dîne encore la semaine prochaine, mais je peux faire un œuf et un petit sandwich au fromage pour le petit déjeuner.
- Semaine 3 - Céréales pour le petit déjeuner, mais les fruits et légumes sont déjà disponibles pour le dîner.
- Week 4-Meat est disponible! Commencez par manger du poisson, du bœuf et du poulet en petites quantités.
- La cinquième semaine, c'est quand vous commencez à manger normalement, une fois par semaine, veuillez jeûner pendant un jour. Dans la prochaine période indéterminée, assurez-vous d'éliminer la consommation excessive de bonbons, de sel, de farine et de graisse. Surtout, buvez beaucoup d'eau.
Combien de kilogrammes pouvez-vous perdre
Le résultat final dépend de plusieurs raisons:
- Combien de temps durera ce régime?
- Que boire et combien boire;
- Quel était votre poids avant de commencer à perdre du poids;
- Combien d'exercice faites-vous pendant la journée.
En moyenne, les femmes perdent jusqu'à 1, 5 kg par jour. Si vous continuez le cours pendant 3-4 semaines, vous risquez de perdre 15-20 kg sous cette forme. Mais le résultat est proportionnel au poids initial: plus une personne commence à perdre du poids, plus elle «perd».
Combien de poids peut-on perdre en une semaine
Les résultats hebdomadaires dépendent également de l'état de départ. Le signe moins le plus écrasant est généralement observé au cours de la première semaine de repas. Peut atteindre 5-6 kg en 7 jours! Dans les jours suivants, le rythme de la perte de poids était plus lent, ce qui est dû à l'ajustement de la structure corporelle et à la preuve du métabolisme pour s'adapter au nouveau régime.
La durée n'affecte pas la santé
Si vous vous inquiétez pour votre santé et ne voulez pas prendre de risques, cela ne signifie pas qu'il vous est totalement interdit de manger et de boire. Vous n’avez pas à suivre strictement les règles pendant un mois ou une semaine.
L'abstinence à court terme ne nuit pas à votre santé, vous pouvez donc tester votre force pendant 2-3 jours. Croyez-moi, cela suffit pour réduire le poids et se débarrasser de 2-3 kg de lest.
Étant donné que le corps humain a des nutriments très limités, des complexes de vitamines et des suppléments nutritionnels doivent être pris tout au long de l'alimentation. Sinon, ce marathon se terminera par une carence en vitamines sévère et des problèmes connexes.