Régime chimique : menu, règles, résultats et avis

Actuellement, les nutritionnistes peuvent proposer un grand nombre de méthodes de perte de poids, chacune différenciée par la gravité, la durée et la variété des menus. Il existe des programmes qui permettent de perdre du poids progressivement ou sur une courte période. Comment choisir celui qui convient le mieux? Tout d’abord, vous devez faire attention à votre condition physique et à vos préférences gustatives. Le régime chimique développé par Osama Hamdiy est un choix populaire parmi ceux qui tentent de perdre du poids. C’est de cette technique que parlera cet article. Nous vous expliquerons les principes et règles de base de la perte de poids, les résultats et les avis, ainsi que les menus.

Oussama Hamdi et son alimentation

Osama Hamdiy est un médecin américain et fondateur de son propre centre médical spécialisé dans le traitement des patients souffrant de troubles du système endocrinien. Il fut le premier à développer pour eux un programme spécial de perte de poids. Avec son aide, même les personnes diabétiques peuvent perdre du poids. De plus, ce régime normalise la glycémie car le menu exclut pratiquement les aliments qui contiennent de la glycémie.Le régime chimique aide non seulement à perdre du poids, mais améliore également le métabolisme du corps. Par conséquent, avec son aide, vous pouvez perdre du poids sans souffrir de faim intense. Oussama Hamdiy a développé ce programme après des années de recherche. Empiriquement, il a pu montrer que ce régime peut même aider les diabétiques à perdre du poids. Les patients en surpoids qui utilisent sa méthode pour perdre du poids finissent par perdre 20 à 30 kilos. Cependant, après avoir perdu du poids, ils ne reviennent pas car le métabolisme s'améliore. Parfois, le régime Hamdiy est également appelé régime biochimique, régime aux œufs ou régime protéiné.

Quelles sont les causes de la perte de poids

Cette technique est considérée comme très efficace et peut aider à perdre du poids même chez les personnes souffrant d’obésité du deuxième ou du troisième degré. Les régimes alimentaires chimiques contiennent généralement de grandes quantités de produits protéinés. Une fois que les gens en auront mangé, ils ne voudront plus manger pendant longtemps. Par conséquent, les collations ne sont pas incluses dans le régime.De plus, les personnes qui perdent du poids seront déficientes en glucides, principale source d’énergie du corps. Par conséquent, pour rester en vie, il devra consommer des réserves - des amas graisseux. Ils diminueront, tout comme la taille de la personne. Dans ce cas, vous perdrez uniquement de la graisse, pas du muscle. Une grande quantité de protéines peut contribuer efficacement à leur conservation.Pour perdre du poids avec un régime biochimique, il est également important de prendre en compte la compatibilité alimentaire. Selon l'inventeur de la méthode, une certaine combinaison de plats peut déclencher des processus chimiques importants dans le corps, accélérant ainsi le métabolisme. Par conséquent, il n'est pas recommandé de changer vous-même des modèles similaires ou similaires.Il existe 3 variantes de ce régime avec des durées variables. En utilisant cette méthode, vous pouvez perdre du poids en une, deux ou quatre semaines. Perdre du poids efficacement peut être obtenu en utilisant n'importe lequel d'entre eux, mais pour cela, il est important de suivre certaines règles.

règles de base

Pour perdre du poids avec un régime chimique, il faut suivre des règles assez strictes, mais tout le monde ne peut pas les tolérer. Il est recommandé de commencer le lundi car la durée et le menu sont calculés exactement par semaine. Le régime prescrit doit être strictement suivi sans ajouter d'aliments inutiles. Si vous ne mangez aucun plat, vous pouvez l'exclure mais pas le remplacer par un autre plat. Vous ne pouvez pas non plus vous accorder un jour de congé et sauter une journée. Si vous enfreignez toujours cette règle, vous devrez recommencer le régime.Un examen de deux semaines du menu du régime chimique montre qu'il est assez difficile de maintenir un régime aussi strict. Mais l’important est de s’y tenir jusqu’au bout, non seulement pour perdre du poids mais aussi pour améliorer son métabolisme. Il est également recommandé de limiter la consommation de sel car il favorise la rétention d'eau dans l'organisme.Tous les plats doivent être sans légumes – strictement interdits. Vous ne devez pas non plus frire ou fumer des aliments. Ils doivent être bouillis ou cuits au four. Il est également interdit d'assaisonner les salades avec de l'huile. Le maintien des régimes hydriques est important. Pendant la journée, vous devez boire au moins 1, 5 litre d'eau purifiée sans gaz ni divers additifs. Il ne doit être consommé qu'entre les repas. La nourriture liquide est strictement interdite.Éviter l’alcool est une autre règle importante à suivre. Selon Hamdi, il n’a aucun effet bénéfique sur la santé mais est assez riche en calories. Il faut aussi renoncer aux pommes de terre car elles contiennent beaucoup d'amidon. D’autres légumes frais sont non seulement acceptables, mais nécessaires. Le poulet doit être pelé, salé et cuit.Pour perdre du poids plus efficacement, vous devez faire de l'exercice régulièrement, mais vous ne devriez pas vous embêter avec des exercices intenses. Il est recommandé de faire une demi-heure d'exercice chaque jour ou de se promener dans un endroit aéré.

Contre-indications

À en juger par les critiques de Chemical Diet 4 Weeks, son menu est assez ennuyeux. Il existe de nombreuses contre-indications à cette technique avec lesquelles vous devez vous familiariser avant de commencer votre programme de perte de poids. C'est également une bonne idée de consulter votre médecin. Et si votre état de santé se dégrade significativement, il est recommandé d’arrêter les régimes et de recommencer à manger sans restriction. Il est interdit aux personnes souffrant de maladies gastro-intestinales, hépatiques et rénales de perdre du poids grâce à cette méthode. Il est également contre-indiqué en cas d'athérosclérose. Pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle et celles ayant un taux de cholestérol sanguin élevé, il est préférable de choisir un régime alimentaire différent. Il est également déconseillé aux femmes enceintes, car un régime alimentaire restreint peut avoir un impact négatif sur le fœtus dans l'utérus. Évitez ce régime si vous êtes allergique à un ou plusieurs aliments du menu, comme les œufs ou les agrumes.

avantages du régime

Bien que cette technique soit considérée comme efficace, elle est également connue pour sa rigueur. Par conséquent, de nombreuses personnes qui tentent de perdre du poids se demandent pourquoi ce produit est si populaire. Quels sont les bienfaits d’un régime chimique de 4 semaines? Le menu est préparé à l'avance, vous n'avez donc pas à passer beaucoup de temps à réfléchir aux plats faibles en calories que vous pouvez préparer. De plus, ce régime est sans danger pour le corps car il a été initialement développé pour les diabétiques. Par conséquent, ils peuvent également perdre du poids efficacement sans se soucier de leur santé.Le menu équilibré est un autre atout non négligeable. Si vous mangez correctement les repas recommandés, vous n'aurez pas faim tout au long de la journée. De plus, le régime alimentaire se compose uniquement d’aliments abordables qui ne doivent pas nécessairement coûter très cher à l’achat. Les adolescents et les personnes âgées peuvent perdre du poids avec ce régime. Elle n’a pas de limite d’âge grâce à son alimentation équilibrée.Non seulement ce régime permet de se débarrasser rapidement des amas graisseux, mais il contribue également à maintenir les résultats. Il améliore le métabolisme, donc si vous perdez du poids correctement, vous ne prendrez pas de poids aussi rapidement.

ses défauts

Malgré ses nombreux avantages, un régime chimique de 4 semaines ou moins a aussi ses inconvénients. Premièrement, de nombreuses personnes qui tentent de perdre du poids n’aiment pas la rigueur de cette méthode. Vous devez suivre un régime monotone pendant longtemps, ce qui est assez difficile à faire. Les gens s'effondrent souvent et le régime doit alors recommencer. La chose la plus importante est que les personnes au régime n'aiment pas le petit-déjeuner monotone et que les ingrédients du petit-déjeuner ne sont pas autorisés à changer.Deuxièmement, une grande quantité de protéines dans l’alimentation est considérée comme un inconvénient. Par conséquent, le régime alimentaire est contre-indiqué chez les patients souffrant de maladies gastro-intestinales. De plus, un manque de glucides dans le corps peut entraîner une fatigue et une irritabilité constantes. Les personnes qui perdent du poids se sentent souvent léthargiques et manquent de force. Il est donc particulièrement difficile de faire de l’exercice pendant un régime. En raison du manque de graisses et de sucres animaux, ainsi que de l'exclusion totale des huiles végétales de l'alimentation, les gens éprouvent parfois une faiblesse qui se transforme en vertiges.

Produits autorisés

Un régime chimique de quatre semaines est une épreuve sévère pour le corps, c'est pourquoi un plan de régime doit être préparé à l'avance. Quels aliments sont recommandés lors d’une perte de poids? Les créateurs de cette méthode recommandent d'ajouter davantage de légumes et de fruits au menu. N’importe quel type de courgettes et d’aubergines fraîches fera l’affaire. Vous pouvez inclure des légumineuses, notamment des haricots verts, dans votre alimentation. Contient de nombreux oligo-éléments utiles et est très nourrissant, vous pouvez donc vous sentir rassasié même avec une petite portion. Il est recommandé d'ajouter au plat des carottes et des haricots verts frais ou cuits. Si possible, préférez les dosettes aux produits en conserve.Vous pouvez également manger de la viande et du poisson car ils contiennent beaucoup de protéines. Cependant, il est préférable de choisir des variétés faibles en gras. Les poulets ne peuvent manger que des poitrines de poulet. La viande et le poisson peuvent être bouillis ou grillés, mais pas frits. Parmi les fruits, faites attention aux agrumes comme le pamplemousse. Ce sont des brûleurs de graisse. Mais vous pouvez également manger d'autres fruits frais qui ne figurent pas sur la liste des aliments interdits.

Quels aliments ne faut-il pas manger?

Pour perdre du poids avec un régime chimique pendant un mois, vous devez éliminer un grand nombre d'aliments de votre alimentation. À en juger par les critiques, ce n'est pas toujours facile à faire, mais après quatre semaines de pratique, vous serez surpris des résultats. Quels aliments ne doivent-ils pas être consommés pendant un régime?Tout d’abord, vous devez éliminer les aliments frits, fumés et gras. Il est interdit de manger du mouton comme viande. Les autres types doivent être faibles en gras. Deuxièmement, presque tous les produits laitiers sont impropres à la consommation. Les seules exceptions sont les fromages faibles en gras et les fromages à pâte dure. Les pommes de terre ne doivent pas être consommées comme légumes.Vous devriez réduire votre consommation globale de sel et de sucre. Il est préférable de supprimer complètement ce dernier de l’alimentation. Les boissons chaudes comme le thé et le café doivent être consommées sans ajout de sucre ni de lait. Tous les produits à base de farine sont également interdits car ils contiennent de grandes quantités de glucides. Vous ne devriez manger que de petites quantités de pain à base de son ou de farine de blé entier. Mais si possible, il faut le remplacer par du pain. Vous pouvez manger des fruits pendant un régime, mais pas tous. Certains d’entre eux contiennent beaucoup de sucre, vous devriez donc les éviter. Les bananes, les raisins et les mangues sont interdits. La liste des aliments interdits comprend également les dattes, les figues et les raisins secs.

Exemple de menu de la semaine

L’option la plus simple et la plus rapide est un régime chimique hebdomadaire. Le créateur de cette méthode décrit son menu en détail, vous devez donc surveiller strictement sa conformité. Vous pouvez perdre 5 à 7 kilos en une semaine.Au petit-déjeuner, vous ne devriez manger que deux œufs durs et un agrume. L'ajout d'autres produits est interdit. Pour les boissons, vous pouvez boire du thé noir ou vert sans sucre ni crème si vous préférez.Le menu du déjeuner du régime chimique est très diversifié. Instructions détaillées pour chaque jour de la semaine :

• Lundi : Vous pouvez manger n'importe quel fruit à l'exception des bananes, des raisins et autres aliments interdits.
• Mardi :  Cette journée demande de la poitrine de poulet bouillie pour le déjeuner. La taille maximale d'une portion est de 300 g. Il faut le faire bouillir sans la peau. Vous pouvez également faire cuire le poulet si vous le souhaitez.
• Le mercredi, c'est la journée des légumes. Vous devez manger des tomates, un morceau de fromage faible en gras et du pain de blé entier.
• Jeudi : Tous les fruits autorisés, comme le lundi.
• Vendredi : Préparez un nem cuit à la vapeur. Vous pouvez ajouter des courgettes si vous le souhaitez.
• Samedi : Une autre journée de fruits.
• Dimanche : Mangez du poisson bouilli avec des tomates fraîches. Choisissez uniquement des types faibles en gras. Si vous le souhaitez, vous pouvez compléter votre déjeuner avec deux agrumes.

La nourriture que vous mangez au dîner doit contenir beaucoup de protéines. Hamdiy recommande de suivre le programme suivant tout au long de la semaine :

• Lundi : Cuisinez de la viande maigre.
• Mardi : Deux œufs durs, salade de chou, tomate, concombre et poivron. Vous ne pouvez assaisonner qu'avec du jus de citron. Agrumes en dessert.
• Mercredi : Filets de poulet ou de dinde cuits à la vapeur.
• Jeudi : Salade verte avec un morceau de viande bouillie.
• Vendredi : Filet de poisson aux tomates et concombres. Orange ou pamplemousse.
• Samedi : Salade de légumes mijotés, assaisonnée de jus de citron.
• Dimanche : Compote de légumes ou vinaigrette.

Deux semaines de régime

Le menu de régime chimique de deux semaines n’est vraiment pas différent des options ci-dessus. Il est nécessaire de répéter le programme les jours suivants. Cependant, ils peuvent être réorganisés si vous le souhaitez. Vous pouvez perdre 7 à 12 kg d’excès de poids dans les 2 semaines suivant cette méthode.

Menu du mois : les deux premières semaines

Le menu du régime chimique de 4 semaines est très différent des deux premières options. A en juger par les critiques, c'est beaucoup plus strict et donc plus difficile à supporter. Mais on peut perdre plus de 15 kilos en un mois. Ces changements sont particulièrement prononcés chez les personnes souffrant d’obésité sévère. À en juger par les critiques, il est même possible de perdre 20 à 30 kilos.Le petit-déjeuner avec ce régime est également très ennuyeux. Pendant la première et la deuxième semaine, vous devez manger deux œufs durs et une demi-orange ou un pamplemousse le matin. Les créateurs du Chemical Reaction Diet détaillent leur menu quotidien pour le déjeuner. Pour perdre du poids, suivez le programme suivant pendant la première semaine :

• Lundi : Fruits frais – tous les fruits sauf les fruits interdits.
• Mardi : Filets de poulet, bouillis ou grillés, aux tomates.
• Mercredi : Fromage feta avec une tranche de pain complet et légumes frais.
• Jeudi : Journée des fruits.
• Vendredi : Deux œufs mijotés avec des légumes sans huile.
• Samedi : Journée des fruits.
• Dimanche : Filets de poulet aux légumes, orange ou pamplemousse.

Au cours de la deuxième semaine, vous devriez manger les aliments suivants pour le déjeuner :

• Lundi, mardi et mercredi : Viande bouillie ou viande grillée, salade de fruits.
• Jeudi : Omelette vapeur avec légumes bouillis et un morceau de fromage à pâte dure.
• Vendredi : Poisson grillé, thé ou café sans sucre.
• Samedi : Viande maigre, toute méthode autre que la friture peut être utilisée, ainsi que les tomates et les pamplemousses.
• Dimanche : Ragoût de légumes et de poulet.

Il existe également certains plats pour le dîner, qui doivent être strictement suivis pour obtenir de bons résultats. Voici les options pour la première semaine :

• Lundi : Côtelette de porc cuite à la vapeur et un demi pamplemousse.
• Mardi : œufs durs avec salade verte.
• Mercredi : Rôti au four, thé non sucré.
• Jeudi : Viande bouillie avec salade de fruits.
• Vendredi : Filet de poisson grillé aux légumes et oranges.
• Samedi : Viande maigre au thé vert.
• Dimanche : Purée de légumes.

La deuxième semaine, le dîner est devenu moins varié. Le Dr Hamdiy recommande de s'en tenir au menu suivant :

• En semaine : 2 œufs durs et 1 agrume.
• Samedi : Fruits assortis.
• Dimanche : Ragoût de poulet et légumes, vous pouvez manger une orange comme fruit.

Semaines 3 et 4

Un examen du régime chimique de 4 semaines montre que le suivre n'est pas facile. Cependant, au bout de 14 jours, le corps s’y habitue et le régime hypocalorique est plus facile à tolérer. La troisième semaine est considérée comme la plus gratuite. Il est important de répartir judicieusement les portions pour éviter d’avoir faim. Le planning de la troisième semaine est le suivant :

• Lundi : Journée des fruits. À l’exception des fruits défendus, tous les fruits peuvent être mangés.
• Mardi : Journée des légumes. Il est recommandé de manger des légumes bouillis ou mijotés, ainsi que des salades.
• Mercredi : Une combinaison de fruits et légumes, préparés sous n'importe quelle forme.
• Jeudi : Les légumes doivent être consommés avec du poisson.
• Vendredi : Légumes et viandes maigres.
• Du samedi au dimanche : tout type de fruit.

Selon le plan du créateur, la dernière semaine de perte de poids devrait préparer le corps à la fin progressive du régime chimique. Il n'y a pas d'horaire strict ici. Ceux qui tentent de perdre du poids reçoivent un ensemble quotidien de produits qu'ils peuvent distribuer tout au long de la journée à leur propre discrétion. Le menu comprend les plats suivants :

• Lundi : 600-700 grammes de poulet ou de viande maigre, 4 tomates et concombres frais, une tranche de pain de blé entier, des agrumes éventuels et une boîte de poisson en conserve.
• Mardi : 300-400 grammes de viande ou de poulet, un assortiment de fruits, concombres et tomates, un morceau de pain.
• Mercredi : Ragoût de légumes, deux œufs durs, agrumes, tomates, concombre (2 tranches chacun), un morceau de pain.
• Jeudi : Faire bouillir la dinde, les tomates et les concombres, le pamplemousse.
• Vendredi : Omelette aux tomates fraîches, laitue, pain et oranges.
• Samedi : Poitrine de poulet grillée au fromage, tomates, concombres, agrumes.
• Dimanche : conserves de poisson sans huile, légumes bouillis, pamplemousse et pain.

la bonne issue

Le régime chimique de 4 semaines est un processus de perte de poids à long terme, vous ne pouvez donc pas commencer à manger beaucoup immédiatement, sinon le poids précédent pourrait rebondir. Les créateurs de cette méthode recommandent d'introduire progressivement des aliments riches en calories dans votre alimentation au cours d'un mois pour laisser à votre corps le temps de s'adapter au nouveau régime. Pendant un certain temps, vous devriez abandonner la restauration rapide, les grandes quantités de pâtes et les sucreries. Il est préférable de ne pas utiliser d'assaisonnements lors de la préparation des plats, car ils peuvent augmenter l'appétit.Il n’est pas recommandé de maintenir ce régime pendant plus de 4 semaines. Elle peut être répétée après un an sans nuire à la santé.

Résultats et avis Dieter

Les avis sur les régimes chimiques sont généralement positifs. Non seulement les gens peuvent perdre du poids grâce à cette méthode, mais ils consolident également les résultats. Ce régime est facile à tolérer, même s’il peut paraître restrictif au premier abord. Une fois habituées aux nouvelles habitudes alimentaires, les personnes au régime n’auront pratiquement plus faim. La fatigue et l'irritabilité sont également moins courantes. À en juger par les critiques, les gens peuvent perdre entre 4 kg et 20 à 30 kg en quatre semaines de régime. Le nombre exact dépend de votre poids de départ et de votre quantité de graisse corporelle. Après tout, plus vous prenez de poids, plus rapidement les kilos en trop disparaîtront. De plus, il est conseillé aux personnes qui perdent du poids d’effectuer des exercices pour améliorer les résultats et resserrer le relâchement cutané.À en juger par les critiques, 2 semaines de régime chimique ne sont pas aussi efficaces que 4 semaines. L'entretien est plus difficile et les personnes au régime échouent souvent et doivent recommencer la méthode. Souvent, la consommation de produits à base d’agrumes peut déclencher des allergies, cette technique ne convient donc pas à tout le monde. Certaines personnes remarquent également que leur estomac commence à leur faire mal quelques semaines après avoir perdu du poids.