Beaucoup de gens sont intéressés par un régime rapide pour perdre du poids à la maison. Ils ne sont généralement pas recommandés, mais si vous avez besoin de placer votre corps rapidement, vous pouvez utiliser le système suivant:
- Le premier jour, tout ce que vous pouvez utiliser est de 750 ml. Eau pure sans gaz. Vous devez boire de l'eau six fois par jour et le résultat est de 125 ml. à la réception;
- Le régime alimentaire du lendemain était un litre de lait faible en gras. Accepter, comme l'eau;
- Répétez la première fois le troisième jour.
Le jour 4 est un moyen de vous débarrasser de votre alimentation, vous devez donc manger un peu. Les bases du régime doivent être la salade de légumes et la bouillie de sarrasin.
Un tel système de trois jours est un stress assez grave pour le corps humain, donc ce régime clair est contre-indiqué pour les patients atteints de maladies neurologiques, la pathologie et le système cardiovasculaire du tractus gastro-intestinal.
Régime de choc hebdomadaire
Ce régime est très populaire à la maison et ils ont désespérément besoin d'être plus minces et beaux. Ses contre-indications sont les mêmes que son alimentation pendant les trois jours ci-dessus.
En fait, cette méthode de messagerie est une version étendue de trois jours, car les trois premiers jours sont absolument les mêmes (la seule différence: le deuxième jour de la soirée, vous pouvez manger une pomme).
Le jour 4, il vous suffit de manger une salade de légumes d'huile maigre ou de boire du thé. Le cinquième jour doit être tenu dans le lait (0,75 litre).
Le sixième jour, le régime peut être élargi, mais toujours très peu et le régime: ½ tasse de thé + un œuf durs; Cent grammes de viande bouillie et de pois verts; une partie du fruit; pommes. Par conséquent, ce jour-là, la nourriture doit être consommée quatre fois et la nourriture doit être minime.
Le septième jour, la nourriture ne peut être prise que 3 fois: 150 fromages faibles en gras; lait ou tasse de kéfir; thé.
Conseils utiles: si vous ne pouvez pas choisir de système de perte de surpondération pour le nombre de jours requis, vous ne devriez pas vous considérer comme une libido ou une personne faible. Peut-être qu'elle ne vous convient pas, et cela vaut la peine d'essayer d'autres options.
Régime paresseux à la maison
En une semaine, il est nécessaire d'abandonner complètement la viande, le pain, les céréales, les graisses animales et légumes et d'autres produits lourds. La base du régime est les légumes et les fruits, qui peuvent être consommés sous forme fraîche et rôtie. Lorsque vous avez très faim, il faut manger. Vous devez boire deux litres d'eau par jour.
Pour résoudre les résultats, il est nécessaire d'organiser le déchargement des légumes et des fruits une à deux fois par semaine.
Les patients demandent généralement: comment éliminer le régime alimentaire à l'estomac à la maison? Si vous êtes choqué par une question comme celle-ci, nous vous recommandons de suivre votre prochain régime (nous offrons deux options, disponibles):
- Plusieurs pain + un œuf à la coque; pots de yaourt faible en gras;
- Un morceau de poitrine de poulet cuite + salade de légumes frais; pois verts + portion de bœuf cuit à la vapeur;
- Soupe aux légumes;
- 200 g de viande faible en gras + orange.
La durée dépend de la rapidité avec laquelle le problème abdominal est résolu.
Régime de soupe maison
Disponible à la maison, un régime simple est la soupe. Il est nécessaire de le suivre pendant une semaine. Répétez à nouveau après les pauses hebdomadaires.
Versez le pot, versez de l'eau dedans tout en faisant bouillir, en abaissant les légumes concassés: six ampoules, chou, deux poivrons sucrés, deux tomates et céleri. Après avoir bouillé pendant dix minutes, vous devez saupoudrer de persil haché et fermer. Pour comprendre la densité de votre soupe préférée, vous pouvez y ajouter plus / moins d'eau.
Ainsi, pendant votre alimentation, vous pouvez manger de la soupe, presque un certain nombre de recettes. Vous pouvez étendre votre alimentation au détriment des produits suivants (du premier au septième produit, strictement indiqué pendant quelques jours):
- pommes et baies;
- Légumes sans épices et huile, une pomme de terre au four;
- Légumes sans épices et huiles;
- Légumes sans épices et huiles, bananes;
- 300 g de viande faible en gras, tomates, tous les légumes verts;
- 300 g de viande faible en gras, tomates, tous les légumes verts;
- Jus sans sucre, image.
Veuillez noter: le sel n'est pas recommandé.
Tablettes uniques qui aident à perdre rapidement du poids
Tout dépend de la conception de la perte de poids, de l'état de santé et du nombre de kilos en trop. Planifiez la désinstallation des jours pour planifier, tandis que d'autres sont assis à un seul régime comme celui-ci pendant quelques jours. Le seul choix est vous.
Le plus populaire est le kéfir. Des options difficiles offrent un litre de kéfir par jour, plus léger: un litre de kéfir + une tasse de céréales de sarrasin.
Si vous mangez 250 grammes par jour (poids sous forme sec) par jour, vous obtiendrez une journée de sarrasin. Si vous avez également des fruits séchés à égalité pendant la journée (jusqu'à 150 grammes), il deviendra plus délicieux.
Conseils utiles: la motivation est très importante sur le chemin que vous décidez de suivre. Pour certains, une telle motivation pourrait être un deuxième nouveau vêtements, le second est un voyage sur la côte et le troisième - la prochaine célébration. Motivez-vous correctement.
Mangez efficace à la maison pendant un mois
Ce régime peut être considéré comme un système électrique basé sur les limites pointues des glucides dans le régime alimentaire.
Les fruits, les pâtes, le sucre, le miel, l'alcool, les confitures, les bonbons, les pâtisseries, les boissons gazeuses et le pain sont interdits.
Dans un délai d'un mois, vous devez adhérer à ce régime (produits à choisir):
- Cent grammes de viande bouillie ou deux œufs durs ou une tranche de fromage solide. Boisson: thé sans sucre ou café.
- Cent grammes de fromage faible en gras.
- Poisson ou bouillon et légumes. Les pommes de terre ou les grains sont interdits.
- Une tasse de kéfir ou de grosse pomme ou 80 g de fromage.
- Une portion de légumes frais et de poisson faible en gras cuit dans du papier d'aluminium.
Sur Internet, vous pouvez trouver des produits pour des produits qui indiquent la quantité de protéines, de graisses et de glucides qu'il contient. En un mois, il est nécessaire d'exclure tous les produits avec beaucoup de glucides.
Un autre régime efficace à la maison est les protéines. Ici, vous devez choisir des produits avec beaucoup de protéines, mais très peu de graisses et de glucides. Ces produits: viande maigre, poisson blanc, fromage et produits aigres à faible puissance, œufs, viscères faibles en gras, fruits de mer.
Menu du régime à la maison
Nous offrons une autre option pour le menu de cinq jours, qui est facile à respecter à la maison:
- Pain, œufs durs, thé;
- Loof ou fruit préféré;
- Soupe, une petite portion de viande ou de poisson. Ou: une partie de la viande ou du poisson avec des légumes cuits ou une salade de légumes frais;
- Fruits, salade de fruits, yaourt - choix;
- Kéfir.
Choisissez un produit qui n'est pas avancé et le processus de perte de poids sera plus rapide.
donc:
- La perte de poids dure trois mois, ce qui est un corps systématique sans stress.
- Même si vous voulez seulement avoir faim pour un jour, les grèves de la faim sont strictement interdites.
- Il est nécessaire de mâcher de la nourriture avec la plus longue possibilité.
- Cinq fois par jour, 200g - Gold Standard.
- Pommes de terre, farine, sucre sucré, sucre, frits, alcool - tabou.
- L'huile, quelle que soit sa teneur en matières grasses, est mieux exclue.
- Si vous êtes passif, vous ne pouvez pas manger plus de 1400 kcal par jour.
Bien sûr, il est préférable de suivre ces règles en continu.
10 conseils utiles pour tout le monde
Peu importe le nombre de kilogrammes que vous voulez perdre du poids à la maison, il y a des conseils généraux pour aider tout le monde:
- Rencontrez un certain calendrier d'alimentation. C'est difficile à observer, mais c'est difficile pour ceux qui sont assis à la maison.
- Nourriture cinq fois par jour - vous devez travailler dur. Boire de l'eau vingt minutes avant les repas est une habitude utile.
- Boissons gazeuses, en particulier les boissons sucrées - tous les ennemis de la perte de poids.
- Les gâteaux, les gâteaux, les cupcakes et les tartes sont délicieux, mais il est impossible de perdre du poids. La bouillie, les légumes, le miel, les fruits séchés et les fruits sont des glucides utiles qui aident à surmonter l'envie de bonbons.
- Les plats gras, salés et fumés doivent être réduits ou mieux - complètement exclus.
- Frimez le stress dans la vie: la nervosité, les gens mangent plus. Si nécessaire, veuillez contacter un psychologue.
- Cela vaut la peine de renoncer à l'alcool: non seulement c'est très calorique, mais il laisse également les gens hors de contrôle et mange bien plus qu'ils ne le souhaitent.
- Essayez de dormir suffisamment. Le manque de sommeil n'affectera pas bien le caractère, y compris.
- Trouvez un endroit pour faire du sport dans votre vie. Si vous ne pouvez pas faire de sport ou ne voulez pas faire de l'exercice, marchez.
- Si vous ne savez pas comment perdre du poids, manger à la maison ne vous aidera pas, visitez l'endocrinologue - des problèmes de santé que vous devrez peut-être résoudre.
La chose la plus importante est: faire des ajustements décisifs et commencer à prendre des mesures pour évoluer vers une nouvelle vie mince demain.