Tout le monde est confronté au moins une fois dans sa vie au problème du surpoids et au choix des méthodes de perte de poids.
Le moyen le plus simple et le plus efficace pour perdre du poids en excès est de suivre un régime, c'est-à-dire un régime spécial qui permet un apport très limité d'aliments hypocaloriques.
Tous les régimes ne sont pas efficaces. Les caractéristiques individuelles du corps expliquent le grand choix de régimes disponibles aujourd'hui.
Comment choisir un régime qui permet de perdre du poids rapidement avec un minimum de stress sur son corps?
Mangez le plus : Quels sont les meilleurs principes pour perdre du poids?
Tout d'abord, vous devez articuler clairement vos objectifs de perte de poids. Pour cela, vous devez déterminer l'indice de masse corporelle et son écart par rapport à la norme. De plus, pour choisir le meilleur régime, il faut s'appuyer sur des données initiales :
- Les maladies qui peuvent déterminer l'éventail des aliments (allergies, maladies gastro-intestinales, diabète);
- Mode de vie (études, conditions de travail);
- âge;
- genre;
- Livres supplémentaires.
De plus, avant de commencer tout régime, vous devez consulter un thérapeute ou un diététicien sur deux points :
- Éliminer les contre-indications des régimes amaigrissants;
- La cause du surpoids (notamment en cas de prise de poids rapide, qui peut être le résultat d'un déséquilibre hormonal dans l'organisme, et même la raison pour laquelle le régime lui-même est inefficace).
Le régime alimentaire se distingue par les aspects suivants :
- période;
- Le principe de la perte de poids est au cœur de l'alimentation ;
- Choisissez des produits dont la consommation est autorisée.
Sur la base de données et de capacités personnelles, il est très facile de choisir un régime. Les grands principes du régime lui-même sont :
- Disponibilité des produits autorisés à la consommation ;
- Nourriture pratique, conforme à l'emploi du temps des personnes en travail/études ;
- Perte de poids efficace dans chaque situation spécifique. Par conséquent, lorsque vous devez vous débarrasser de quelques kilos en trop dans un laps de temps relativement court, un régime rapide est le plus efficace, et un régime long résoudra plus efficacement le problème de surpoids de longue date. La vie du patient;
- Consolider les résultats obtenus;
- Absence de pression psychologique et physique sur le corps.
Régime amaigrissant : mythe ou réalité?
La prise de poids est un problème majeur auquel de nombreux patients sont confrontés immédiatement après avoir cessé de manger. Pourquoi cela arrive-t-il? La mauvaise façon de suivre un régime, c'est-à-dire le retour à un régime normal et à un régime, est à blâmer. Que se passe-t-il pendant le régime le plus efficace?
Au cours d'un régime, le corps passe à un régime limité : manger moins d'aliments hypocaloriques, qui activent le processus de combustion des graisses corporelles. Le corps se débarrasse des toxines et des toxines. Une fois le régime terminé, la personne reprend un régime normal et retransfère le corps aux nutriments en excès, ce qui entraîne une prise de poids.
Existe-t-il un régime pour prendre du poids? En fait, chaque régime permet de perdre du poids de manière efficace et permanente. cela nécessite :
- Choisissez le bon régime pour votre style de vie;
- Suivre strictement les recommandations diététiques ;
- Reconsidérez le régime alimentaire habituel et excluez les aliments malsains et les repas inutiles.
Un régime sans retour devrait donner au corps suffisamment de temps pour passer d'un régime restreint à un régime normal. Par exemple, de nombreux régimes sans prise de poids recommandent d'introduire progressivement une petite quantité d'aliments de perte de poids réguliers en une semaine. Cependant, il convient de garder à l'esprit qu'un retour complet à l'état et au régime antérieurs présente un risque élevé de reprise de poids.
Le régime le plus simple
La simplicité du régime alimentaire dépend d'une adhésion facile, de la disponibilité des aliments autorisés à être consommés et d'un large choix de produits. L'une des options diététiques les plus simples est un régime unique.
Un régime unique est un régime spécial qui permet d'utiliser un produit pendant une période de temps, ce qui aide à perdre du poids.
Un exemple du régime le plus simple peut être un régime unique basé sur l'utilisation de bouillie de sarrasin bouillie sans sel ni huile. L'utilisation du sarrasin n'est pas limitée. Pendant le régime, seule l'eau peut être extraite des liquides (minéraux bouillis, purifiés, non gazeux).
Le régime unique permet de manger du riz, du sarrasin, des pommes de terre bouillies, de la volaille pelée, de la viande rouge et maigre, des fruits et des légumes. Le régime le plus simple dure d'un jour à cinq jours.
Généralement, ce régime est facilement toléré et ne provoque pas d'effets secondaires gastro-intestinaux. Cependant, la plainte la plus courante des patients avec le régime le plus simple est l'irritabilité.
L'efficacité du régime peut atteindre 5 kg en 5 jours, mais le résultat final dépend toujours des paramètres initiaux.
Le régime le plus dur
Le régime le plus strict est souvent le plus efficace. De nombreuses personnes sont prêtes à expérimenter le régime de jeûne le plus strict et le plus pratique afin de se débarrasser de l'excès de poids. Le régime le plus difficile est basé sur la satisfaction des besoins minimaux en nourriture et en eau du corps, le forçant à brûler activement ses propres dépôts de graisse. Le régime le plus strict doit être très prudent car il existe un risque élevé de complications dans le travail des principaux systèmes du corps. Le jeûne, en tant que régime le plus exigeant, ne laissera jamais de trace sur le corps :
- Troubles mentaux (dépression, apathie, névrose);
- Dysfonctionnement gastro-intestinal (nausées, boulimie, constipation);
- déséquilibre hormonal;
- Menstruations irrégulières chez les femmes.
Le régime le plus strict et le plus strict fera effectivement maigrir, mais il nécessite aussi la bonne sortie pour en consolider l'effet. Pour les débutants, ce régime est déconseillé plus de 3 jours, et pour ceux qui ont essayé le régime le plus strict, il est recommandé de ne pas dépasser 7 jours.
Le régime le plus sûr
On est toujours à la recherche de la solution idéale. Cependant, il est scientifiquement prouvé que le régime lui-même n'existe pas. Lorsque vous choisissez un régime amaigrissant efficace, vous devez donner la priorité au régime le plus sûr. Quel est le régime le plus sûr?
Une alimentation saine est une façon particulière de manger qui vous permet de perdre du poids efficacement sans stress physique et psychologique. L'option la plus simple pour une alimentation sûre est une alimentation équilibrée qui fournit au corps des quantités adéquates de protéines, de lipides, de glucides, de vitamines et de minéraux. Une alimentation équilibrée normalisera votre poids et maintiendra la santé de votre corps et les fonctions de son système.
Le régime est le plus, c'est la solution personnelle de chacun. Un régime efficace dans une situation peut être totalement inefficace dans une autre. Il est non seulement nécessaire de choisir le régime le plus efficace en fonction des avis des utilisateurs, mais également en fonction de paramètres personnels.